Oke, jadi mari kita asumsikan Anda
telah membuat pilihan yang bijak menyimpan uang Anda sulit diperoleh di dompet
Anda dan Anda akan mulai gaya hidup sehat dan menarik dengan cara tradisional.
Pertama-tama, makan harus dipandang sebagai salah satu kebutuhan hidup untuk
hidup. Ini mungkin tidak konvensional dan menarik, namun para ahli setuju bahwa
itu akan memberikan hasil terbaik jangka panjang.
Sekarang, Anda akan perlu untuk mengembangkan latihan, tapi itu artikel untuk hari lain. Apa yang kita ingin fokus di sini adalah apa yang harus makan. Diet yang seimbang adalah kunci hidup yang optimal, sehat dan menarik. Ini juga akan membantu Anda melawan keinginan dan dorongan untuk menipu dengan memastikan Anda tidak pernah lapar.
Salah satu bahan utama untuk menurunkan berat badan dan menjadi menarik adalah untuk menurunkan asupan kalori harian Anda. Aturan umum praktis adalah bahwa untuk kehilangan satu pon seminggu Anda perlu menurunkan asupan kalori Anda dengan 500 kalori, yaitu jika Anda biasanya makan 2.000 kalori sehari Anda perlu mulai makan hanya 1.500 per hari.
Anda dapat melakukan ini dengan mengambil langkah-langkah berikut:
1.] Ikuti panduan
Makan makanan yang rendah kalori
Makan makanan lebih sedikit lemak tinggi
Makan porsi kecil
Hindari porsi kedua
Untuk melakukan ini, Anda akan harus belajar cara membaca kemasan pada makanan. Semua datang dengan label yang berisi daftar isi, kalori lemak, karbohidrat, protein, dan nutrisi. Ini mungkin memerlukan waktu untuk lebih memahami apa sebenarnya label berarti. Untuk membantu Anda memulai, Anda harus mempertimbangkan berfokus pada makanan berikut.
2.] Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Pastikan mereka segar dan tidak kaleng. Kaleng sering datang dengan pengawet penggemukan yang mengalahkan seluruh tujuan penurunan berat badan.
Iklan oleh Google
3.] Makan pasta, nasi, roti, dan sereal
Pastikan Anda membeli jenis yang memiliki sedikit atau tidak ada gula atau lemak ditambahkan, yaitu menghindari membeli roti putih, yang chocked penuh gula, dan membeli gandum. Bahkan, gandum adalah cara terbaik untuk pergi dengan keempat jenis makanan.
4.] Makan beberapa makanan berlemak
Tidak banyak, meskipun. Lemak tidak sepenuhnya sehat untuk Anda. Anda membutuhkannya untuk mendapatkan energi dan membantu menyerap beberapa nutrisi. Namun, terlalu banyak hal yang baik benar-benar dapat membuang gaya hidup sehat dan menarik. Makan terlalu banyak makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit jantung dalam jangka panjang. Tidak lebih dari 15% dari diet Anda harus terdiri dari makanan berlemak.
5.] Hindari gula dan garam
Sedikit tidak apa-apa, tetapi sama halnya dengan makanan berlemak, terlalu banyak hal yang baik dapat menyebabkan gaya hidup sehat Anda sesat. Anda hanya membutuhkan sekitar satu sendok teh garam per hari. Sejauh gula berjalan, Anda harus mencoba menghindarinya sebanyak mungkin. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan pengganti gula, seperti Equal atau Splenda gantinya. Anda harus menghindari alkohol juga. Ada gula dan karbohidrat cukup dalam six pack bir untuk sama sebuah roti seluruh roti. Jika Anda bersikeras minum, kemudian menempel ringan atau bir rendah karbohidrat.
Pedoman ini akan membantu Anda memulai. Ingat, ada ratusan cara untuk mencampur dan mencocokkan makanan untuk membantu tetap menarik. Jika Anda mulai melakukan hal ini dari awal, maka Anda lebih baik dapat menghindari nafsu memakan malam tidak sehat terlambat. Dengan mengubah kebiasaan makan Anda, Anda dapat lebih memastikan bahwa setelah Anda mulai hidup gaya hidup sehat dan menarik, Anda akan terus melakukannya untuk kebaikan.
Sekarang, Anda akan perlu untuk mengembangkan latihan, tapi itu artikel untuk hari lain. Apa yang kita ingin fokus di sini adalah apa yang harus makan. Diet yang seimbang adalah kunci hidup yang optimal, sehat dan menarik. Ini juga akan membantu Anda melawan keinginan dan dorongan untuk menipu dengan memastikan Anda tidak pernah lapar.
Salah satu bahan utama untuk menurunkan berat badan dan menjadi menarik adalah untuk menurunkan asupan kalori harian Anda. Aturan umum praktis adalah bahwa untuk kehilangan satu pon seminggu Anda perlu menurunkan asupan kalori Anda dengan 500 kalori, yaitu jika Anda biasanya makan 2.000 kalori sehari Anda perlu mulai makan hanya 1.500 per hari.
Anda dapat melakukan ini dengan mengambil langkah-langkah berikut:
1.] Ikuti panduan
Makan makanan yang rendah kalori
Makan makanan lebih sedikit lemak tinggi
Makan porsi kecil
Hindari porsi kedua
Untuk melakukan ini, Anda akan harus belajar cara membaca kemasan pada makanan. Semua datang dengan label yang berisi daftar isi, kalori lemak, karbohidrat, protein, dan nutrisi. Ini mungkin memerlukan waktu untuk lebih memahami apa sebenarnya label berarti. Untuk membantu Anda memulai, Anda harus mempertimbangkan berfokus pada makanan berikut.
2.] Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Pastikan mereka segar dan tidak kaleng. Kaleng sering datang dengan pengawet penggemukan yang mengalahkan seluruh tujuan penurunan berat badan.
Iklan oleh Google
3.] Makan pasta, nasi, roti, dan sereal
Pastikan Anda membeli jenis yang memiliki sedikit atau tidak ada gula atau lemak ditambahkan, yaitu menghindari membeli roti putih, yang chocked penuh gula, dan membeli gandum. Bahkan, gandum adalah cara terbaik untuk pergi dengan keempat jenis makanan.
4.] Makan beberapa makanan berlemak
Tidak banyak, meskipun. Lemak tidak sepenuhnya sehat untuk Anda. Anda membutuhkannya untuk mendapatkan energi dan membantu menyerap beberapa nutrisi. Namun, terlalu banyak hal yang baik benar-benar dapat membuang gaya hidup sehat dan menarik. Makan terlalu banyak makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit jantung dalam jangka panjang. Tidak lebih dari 15% dari diet Anda harus terdiri dari makanan berlemak.
5.] Hindari gula dan garam
Sedikit tidak apa-apa, tetapi sama halnya dengan makanan berlemak, terlalu banyak hal yang baik dapat menyebabkan gaya hidup sehat Anda sesat. Anda hanya membutuhkan sekitar satu sendok teh garam per hari. Sejauh gula berjalan, Anda harus mencoba menghindarinya sebanyak mungkin. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan pengganti gula, seperti Equal atau Splenda gantinya. Anda harus menghindari alkohol juga. Ada gula dan karbohidrat cukup dalam six pack bir untuk sama sebuah roti seluruh roti. Jika Anda bersikeras minum, kemudian menempel ringan atau bir rendah karbohidrat.
Pedoman ini akan membantu Anda memulai. Ingat, ada ratusan cara untuk mencampur dan mencocokkan makanan untuk membantu tetap menarik. Jika Anda mulai melakukan hal ini dari awal, maka Anda lebih baik dapat menghindari nafsu memakan malam tidak sehat terlambat. Dengan mengubah kebiasaan makan Anda, Anda dapat lebih memastikan bahwa setelah Anda mulai hidup gaya hidup sehat dan menarik, Anda akan terus melakukannya untuk kebaikan.
0 komentar:
Posting Komentar